子供の肩こり・頭痛は姿勢が原因？「体の悲鳴」を見逃さないために

「最近、子供が『肩が痛い』と言うようになった。子供なのに肩こりなんてあるのでしょうか」

あります。そして年々、低年齢化しています。

■ なぜ子供に肩こり・頭痛が起きるのか

人間の頭は約5kgあります。姿勢が正しければ、この重さは背骨全体で分散されます。しかし頭が1cm前に出るごとに、首や肩にかかる負荷は倍増していきます。

スマホやタブレットを見るとき、多くの子供は頭を10〜15cm前に突き出しています。この時、首と肩の筋肉は20〜30kg分の負荷を支え続けている計算になります。

■ 肩こりのサインを見逃さない

・首や肩を自分でよく触っている
・頭をぐるぐる回したがる
・夕方になると機嫌が悪くなる
・「頭が重い」「目が疲れた」と言う

これらは筋肉の緊張や血行不良のサインです。

■ 頭痛との関係

首の筋肉が硬くなると、後頭部から頭全体を締め付けるような「緊張型頭痛」が起きやすくなります。子供の頭痛の多くは、薬より姿勢改善の方が根本的な解決になります。

■ 今日からできること

・スマホ・タブレットは目線の高さに持つ
・1時間に1回、肩をぐるぐる回してリセット
・寝る前に首の後ろを温める（血行改善）

肩こりや頭痛は、姿勢が崩れているサインです。早めに根本から対処しましょう。